Die Temperaturen ließen endlich eine ausgiebige Testfahrt zu. Es ging über das Schaftal nach Weiz zu meiner Schwester und nach einer kleinen Stärkung über Gleisdorf wieder heim nach Liebenau.
Die Fahrt war sehr gut. Auf meiner Reise werde ich täglich ähnliche Strecken zurücklegen, nur kommen dann zum 17kg Fahrrad nochmals 20kg an Gepäck dazu. Da bin ich schon auf die Testfahrt in den nächsten Wochen gespannt 🙂
Die Wintertage vergehen, nun sind es noch rund 60 Tage bis zu meiner Abfahrt im April. Zeit darauf einzugehen wie meine sportliche Vorbereitung aussieht.
Nach einiger Recherche, wie sich andere für so eine Tour vorbereitet haben, lautet Großteils das Credo:
Nicht speziell vorbereiten, die erste Woche unterwegs wird hart, dann geht es besser 🙂
… Dem will ich grundsätzlich folgen, mein größtes Anliegen in den zwei Monaten ist es aber noch ordentlich Gewicht zu verlieren. Jedes Kilo welches an meinem Körper haftet muss zwangsweise mit nach Griechenland und das sollten natürlich so wenige wie möglich sein 🙂
Da sich meine Motivation permanent am Rollentrainer zu sitzen sehr in Grenzen hält, werde ich einen simplen Lauftrainingsplan in den nächsten Wochen absolvieren
Ambitioniert, aber definitiv machbar!
– 1 Erholungslauf (30 Minuten, locker)
– 1 bis 2 Mal Intervalle (vui Gas)
– 1 bis 2 Mal Tempoläufe (45 bis 60 Minuten)
– 1 langer Lauf (90 Minuten)
– 1 alternativ Training (Rollentrainer oder draußen am Bike)
Und 2 Pausentage die Lisa und Nitya gehören, Freunde gibts dann ja auch noch.
So long….zach wirds!
Die bestehende Kurbel habe ich jetzt auch in die Tonne geworfen, der Umbau auf die neu lief reibungslos. Ein paar Youtube Videos und man kann so etwas einfach selbst machen.
Mit der 50/34er Übersetzung sollten sich die Berge im albanischen Hinterland relativ einfach bezwingen lassen 🙂
Fahrradcomputer und Spiegel wurden auch noch montiert, es kann eigentlich schon losgehen…
Happy Biking